3 Tips Ayurveda antiestrés 🕊️☮️🏳️


Hoy te compartiré técnicas para liberar el estrés por medio de ayurveda. Si no sabes de que te estoy hablando o simplemente es una palabra nueva en tu vocabulario, ¡tranquilo! Te explico.


Ayurveda es la medicina ancestral de la India, Ayur quiere decir Vida y Veda Conocimiento, básicamente esta medicina trata sobre el conocimiento de la vida y como tener un balance para estar sanos. Ayurveda se enfoca siempre en la prevención.

Sin mucho rollo, Existen 3 tipos de personalidades, vata, pitta y kapha y estas determinan nuestra personalidad, cada una de ellas tiene características específicas que nos ayudan a tomar decisiones inteligentes a la hora de hablar de estilo de vida.



Como sabemos hay muchas causas de estrés por ejemplo: sensación de tener muchas cosas que hacer y poco tiempo, desempleo, violencia, relaciones tóxicas, exámenes, fugas de agua, la causa del estrés es prácticamente interminable.

Aquí te van algunas recomendaciones para bajar esos niveles de cortisol en la sangre.


Tip No.1:


La respiración es clave. Toma una pausa para hacer respiraciones conscientes te ayudará muchísimo a estar en el aquí y ahora. Lo que yo hago es poner una alarma al medio día y otra a las 6 de la tarde, es mi pausa para respirar.

Inhalo 1, 2, 3, 4 exhalo 4, 3, 2,1 / Inhalo 1, 2, 3, 4 exhalo 4, 3, 2, 1




Tip No.2: Masajes: ¿A quién no le gusta sentir rico en los pies y en la cabeza?

Un masajito en pies y cuero cabelludo antes de dormir, le da a tu cerebro la

pauta para empezar a relajarte y poder tener un sueño reparado y poderoso para bajar niveles de estrés y sobre todo que tu cuerpo realice todos los procesos químicos que necesitas hacer para que estés sano y fuerte. Puedes utilizar aceites esenciales de lavanda o melissa.




Tip No. 3 De la risa al llanto, o del llanto a la risa. Tanto llorar como reír son dos

herramientas super poderosas para liberar los sentimientos, permítete sacar tus emociones, que no se queden acumulados. Si necesitas llorar, hazlo, sin juzgarte o sencillamente empieza a reír, de manera forzada, poco a poco brotará la risa auténtica y con eso liberas la tensión y el estrés acumulado.





Por último, recuerda que los lunes son los días de la luna, la luna representa la mente, por lo tanto empezar tu semana con una pequeña meditación de 3-5 min. Hará que tu mente esté más despejada, relajada y lista para tomar decisiones.

Sigue comiendo bien, con buenos hábitos y cocinando mucho en casa.




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