Alimentos que aumentan y reducen la inflamación🎈🤸

La inflamación es un componente importante en la mayoría de las condiciones de dolor reumática o enfermedades reumáticas, por lo que es aconsejable comer una buena cantidad de alimentos que reduce la inflamación y reduce el consumo de alimentos que contienen agentes inflamatorios. Estos son algunos consejos dietéticos simples que pueden ayudar a reducir las afecciones reumáticas:



COSAS QUE DEBES COMER PARA REDUCIR EL REUMATISMO


En especial pescado, el aceite de oliva, el aceite de nuez y el aceite de raps deben formar parte de su dieta. La grasa en estos tipos de alimentos, omega-3-grasa poliinsaturada o omega-9-grasa poliinsaturada, reduce la inflamación. Sin embargo, si agregas estos tipos de aceites a tu dieta, debes reducir la ingesta de otros tipos de grasa, para que no tengas demasiada grasa.

También debe comer una gran cantidad de verduras, ya que estos también hacen una química del cuerpo que reduce la inflamación.


COSAS QUE NO DEBE COMER DEMASIADO


No consuma aceite de soja y aceite de maíz, ya que estos tipos de grasa aumentan la inflamación. La mayoría de los alimentos que usted compra que está listo para comer de la fábrica o restaurante contienen estos tipos de grasa. Por lo tanto, debe reducir el consumo de alimentos que no se cocinan tu mism@.


El pan, los cereales y los productos elaborados con maíz o cereales también aumentan la respuesta inflamatoria, especialmente si contienen trigo. El trigo causa un tipo especial de inflamación en los intestinos llamada celiaquía en algunos individuos, pero también puede desencadenar inflamación de tipo no celíaco. Sin embargo, los cereales de maíz completo y el pan de maíz completo son tipos valiosos de alimentos, por lo que no debe dejar de comerlos. Pero si comes pan o productos de maíz en cada comida, deberías de reducir su ingesta de estos y comer más papas,frijoles y guisantes.


COSAS QUE IDEALMENTE NO DEBERÍA COMER EN ABSOLUTO


No debes consumir absolutamente grasa que ha sido químicamente alterado para darle otra consistencia. Este tipo de grasa tiene un efecto muy negativo sobre la salud y puede ser agentes inflamatorios muy potentes. Margarina, bocadillos, comida rápida y pasteles o galletas preparados a menudo contienen este tipo de grasa. Desafortunadamente este tipo de grasa también se añade a menudo al pan. Una buena idea podría ser hornear tu pan tú mismo.


Sigue comiendo sano,


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