Calcio: Cuando lo tomas, se nota 馃Υ


El calcio ha sido recomendado y ampliamente aceptado como un mineral esencial para la salud 贸sea y esquel茅tica y numerosas funciones del cuerpo-regular latidos del coraz贸n, la realizaci贸n de impulsos nerviosos, estimular las secreciones hormonales y la coagulaci贸n de la sangre. Ahora, algunas investigaciones contradictorias y potencialmente enga帽osas amenazan con negar la eficacia de este mineral vital.


Un factor que el estudio, publicado por la Iniciativa de Salud de la Mujer, acert贸 fue que la dosis diaria recomendada por el gobierno es necesaria para recibir los

beneficios asociados con el consumo de calcio y la suplementaci贸n.

Sin embargo, m谩s de la mitad de los participantes del estudio no se adhirieron a la suplementaci贸n de calcio recomendada, haciendo que las mejoras en la densidad 贸sea sean un resultado casi imposible. Mientras tanto, aquellos que cumplieron experimentaron un enorme 29 por ciento menos riesgo de fracturas de cadera.




Tanto j贸venes como mayores, no cumplen con los requisitos de ingesta de calcio y la incidencia de osteoporosis est谩 aumentando. Durante la ni帽ez y la adolescencia, cuando se forma el 45 por ciento de la masa 贸sea, es esencial cumplir con los requisitos de calcio, seg煤n el Journal of Pediatrics, sin embargo, s贸lo el 10 por ciento de las ni帽ez y el 30 por ciento de los adolescentes est谩n encontrando una ingesta adecuada de calcio, lo que las pone en grave riesgo de retraso en el crecimiento, enfermedad 贸sea y, eventualmente, osteoporosis.







El calcio est谩 disponible a trav茅s de productos l谩cteos y verduras verdes de hoja, pero la incorporaci贸n de cantidades adecuadas en un estilo de vida moderno y agitado, independientemente de la edad, a menudo no es realista. Sin embargo, los alimentos y suplementos fortificados con calcio pueden llenar el vac铆o.









"Es muy importante que las personas tomen un suplemento si no est谩n recibiendo suficiente calcio en su dieta", dice Nicholina Galinsky, R.N. "Desafortunadamente, la mayor铆a de nosotros no somos conscientes de que tenemos osteoporosis hasta que rompemos un hueso".


Sigue cuidando tu cuerpo y comiendo sano,




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Florencia Torres 
Terapeuta en ollas y sartenes
-chef y mentora de salud -

holaflorenciatorres@gmail.com

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