Cortisol, estrés, insomnio y vitamina C 😟🥱🍋


Como ya lo vimos en los artículos anteriores, el estrés es bueno, es el que nos hace sobrevivir, ¡si! No es broma, el estrés nos ayuda a estar alerta, un shot de cortisol que libera las glándulas suprarrenales, le dice a nuestro cuerpo que algo anda mal y tenemos que reaccionar: correr, pelear, huir, trepar un árbol… El cortisol es una hormona y la conocemos como la hormona del estrés, cuando es liberada en el torrente sanguíneo ayuda a incrementar la frecuencia cardíaca y la presión arterial.


El estrés constante, o a largo plazo, ósea la liberación constante

de cortisol, afecta terriblemente nuestro bienestar.




Claramente esto de estar con niveles de cortisol hasta el copete no es sano. Pero, ¿sabías que hay una vitamina que puede ayudarte a bajar esos niveles?

Todos sabemos que la vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmune, nos la mandan para evitar que entren patógenos en nuestro cuerpo. Pero, ¿sabías que la vitamina C reducen el nivel de cortisol en la sangre? Esto ayuda a mantener el estrés fuera del torrente sanguíneo, sin embargo no solo opera a ese nivel, también trabaja en el sistema nervioso, favorece la formación de mielina en las neuronas y esto hace que mejore la comunicación entre las células.

Cuando se tiene un déficit de vitamina C, los receptores tipo GABA (neurotransmisor de la calma y la relajación) dejan de funcionar de manera adecuada. Eso lo reflejó un estudio de la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon.

Con niveles bajos de este neurotransmisor, se pueden presentar trastornos de ansiedad, insomnio o depresión. Cuando nuestro cuerpo obtiene y absorbe la vitamina C obtiene cantidades adecuadas de GABA favoreciendo la relajación, la , la memoria, la reducción de la sensación de miedo o alarma, etc.

¿Qué es la vitamina C o ácido ascórbico?, es una de las 13 vitaminas esenciales, que nuestro organismo necesita para funcionar apropiadamente. Es hidrosoluble, el organismo utiliza lo que necesita y el resto lo elimina a través de la orina. ¿Qué hace? ayuda a las células a crecer y mantenerse sanas y fuertes, también ayuda a combatir infecciones y el estrés.


Es un nutriente esencial y debe estar en nuestra alimentación así aseguramos una ingesta suficiente de vitamina C, la encuentras en: fresas, papaya, kiwi, naranja, melón, mango, limón, uva, pimiento, coles de bruselas, camu camu, mandarina.




Sigue comiendo bien, con buenos hábitos y cocinando mucho en casa.



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