Fundamentos de la nutrición 🚽

Hay muchas cosas que aprender cuando se trata de nutrición. Pero el concepto básico es "Lo que entra debe salir". Tu cuerpo es como una máquina: toma lo que necesita de lo que le das de comer y se deshace del resto por la orina y los intestinos.


Si notas que tienes un problema acerca de la eliminación, deberías poner atención en esto, ir a ver a un médico. Muchas personas tienen este problema. No seas tímid@ ni nada, puede ser muy serio para tu salud.

El primer paso es averiguar si hay un problema. Primero debes ver cuántas deposiciones tienes diariamente (BM). Si tienes uno por día no es un problema, sin embargo, es mejor tener 2 a 3 BM al día y más si comes más a menudo. Pero si encuentras que estás teniendo uno por semana o 2 por mes, entonces es un problema grave.


La frecuencia con la que vas al baño puede variar mucho y depende de una variedad de factores que incluyen:

  • Ingesta de líquidos. Debido a que el intestino grueso absorbe el exceso de agua, no beber suficientes líquidos puede endurecer la BM y hacer que sea más difícil de eliminar.

  • Edad. El estreñimiento a menudo se asocia con el envejecimiento, pues hace que el intestino disminuya su velocidad.Además, es más probable que una persona mayor tome medicamentos que puedan interferir con sus hábitos habituales de defecar.

  • Actividad física. Mantenerse activo ayuda a que el colon funcione mejor y mueve las heces a través de los intestinos de manera más eficiente. Cuando alguien experimenta estreñimiento o una digestión lenta, salir a caminar o correr puede ayudar a que todo se mueva con más regularidad.

  • Dieta. Una dieta alta en fibra nos ayudará a tener deposiciones más regulares. Una dieta que carece de fibra puede provocar estreñimiento u otros problemas digestivos. Y es que lo que come una persona juega un papel importante en la frecuencia con la que va al baño.


Algunas personas podrían decir que no encuentran el tiempo. La razón podría ser que estar fuera todo el día y preferirías tener tu BM en casa en lugar de un baño público.Si estás buscando un truco para mejorar tu digestión puedes empezar o seguir comiendo una gran cantidad de frutas y verduras crudas, remolacha al vapor y el uso de enzimas digestivas con tus comidas. Haz lo que puedas; será beneficioso para tu cuerpo.

Acabo de tocar ligeramente el tema, pero si tienes un problema debe consultar a un médico y busca ayuda.


Sigue comiendo sano,


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