¿Puede la nutrición ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento? 🍎🥗🍅


Todos envejecemos. Ese hecho es inevitable. Pero muchos de los cambios negativos que tienen lugar en nuestros cuerpos no lo son. A medida que envejecemos, nos volvemos más susceptibles a cosas como enfermedades cardíacas, osteoporosis, diabetes y artritis. Sin embargo, la investigación médica ha demostrado que una nutrición adecuada puede ralentizar e incluso prevenir muchas de estas dolencias.



Se estima que casi la mitad de todos los problemas de salud en los ancianos están directamente relacionados con la mala nutrición. Los ancianos son en general algunas de las personas peor alimentadas. Algunas razones para esto son a medida que envejeces tu sentido del gusto y el olfato disminuye, es más difícil masticar y simplemente no tienes hambre.


En algunos casos, las razones financieras pueden afectar las decisiones de alimentos tomadas y puede ser más difícil salir y comprar alimentos debido a varios factores físicos. Además de esto, a medida que envejeces tu cuerpo puede no ser capaz de absorber parte de la nutrición de los alimentos, así como podría cuando eras más joven. En algunos casos, un buen multivitamínico (preferiblemente en forma líquida) podría ayudar a compensar esto. El médico puede ayudarte a encontrar uno que sea adecuado para ti.

Estas son algunas cosas que puede hacer para planificar una mejor nutrición en su dieta y una vida más saludable a medida que una persona va envejeciendo:


  1. Planificar las comidas regulares para cada día e incluir verduras en al menos 2 de ellas todos los días son buenas decisiones para cuidar de tu salud. Si debes picar, usa frutas y verduras en lugar de comida chatarra como papas fritas y dulces.

  2. Si tienes problemas para masticar carne, intenta ir con cosas como pescado y carne molida. También trata de comer más sopas, ya que pueden tener un montón de nutrición en ellos y son excelentes opciones si tienes un presupuesto.

  3. La compañía de seres queridos, ya sea de forma presencial o virtual siempre hacen mas divertidos los desayunos, comidas y cenas. A veces puede ser aburrido comer siempre solo y tener a alguien más puede atraerte a ser más creativo con las comidas de lo que podrías cuando comes solo.

  4. Una cosa que puede hacer para asegurarse de que obtendrá una mejor nutrición es hacer que cada plato sea colorido. Diferentes verduras de color, por ejemplo, generalmente contienen diferentes nutrientes por lo que la idea aquí es, mezclarlo.


Envejecer puede ser inevitable, pero eso no significa que no puedas envejecer con gracia y más saludable y con una dieta constante de nutrición adecuada, puedes mantener una mejor salud hasta bien entrados tus años dorados.


Sigue comiendo sano,


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