Respiración whisky en yoga 🧘‍♂️🥃🧘‍♀️

El día de hoy revisaremos la respiración que utilizamos en yoga para relajar nuestro cuerpo, la denominamos la respiración Whisky. Tal como lo describe su nombre, el whisky tiene un efecto relajante, baja la presión en algunos casos y el sistema nervioso empieza a entrar en un estado de calma.


El objetivo de esta respiración es tener 4 o menos respiraciones por minuto, esto tiene un efecto en el sistema parasimpático, básicamente lo activa.

Recuerda que este sistema es el que se encarga de poner a nuestro cuerpo en modo relax, donde favorece el descanso y la digestión.

Esta respiración reduce tu ritmo cardíaco, la actividad de tus músculos y es súper recomendada para hacerlo después de comer y antes de dormir.



⚠️De ninguna manera la utilices mientras manejas y / o haciendo alguna actividad, ya que provoca sueño y muy probablemente empezarás a roncar de inmediato. ⚠️


Intentemos hacer una ronda de respiraciones:

Inhala 1,2,3,4 Exhala 8,7,6,5,4,3,2,1

Inhala 1,2,3,4 Exhala 8,7,6,5,4,3,2,1

Inhala 1,2,3,4 Exhala 8,7,6,5,4,3,2,1


Realiza mínimo 8 rondas de estas respiraciones, estoy segura que no te acordarás en que ronda te quedaste dormido.

Espero te sirva esta información, me encantará verte en redes sociales



Sigue comiendo bien, con buenos hábitos y cocinando en casa.





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